Kila kitu unahitaji kwenda mbio, kulingana na wakimbiaji wa njia

Sote tunafanya kila tuwezalo kufanya mazoezi ya umbali wa kijamii ili kuzuia kuenea kwa virusi vya corona, kubadili kutoka mikutano ya ofisini hadi simu za Zoom na madarasa ya mazoezi ya boutique hadi vikao vya mazoezi ya Instagram Live. Ikiwa una bahati ya kuishi karibu na bustani au eneo la nje (ambalo halijajaa, bila shaka), kukimbia kwa njia ni njia ya kufurahisha ya kutoka nje wakati bado unadumisha umbali wako. Kuna mambo machache ya kujua, ingawa, kabla ya kugonga njia - hata kama umekuwa ukiendesha kwa miaka.

"Uendeshaji wa mbio unahitaji umakini zaidi wa akili," anasema Tiffany Carson England, kocha anayeendesha na Mradi wa Run Smart. Ni rahisi kupiga nje ikiwa unaendesha kwenye barabara ya wazi, lakini utahitaji kuzingatia stride yako wakati wa kukimbia kwenye eneo la kubadilisha. "Kukimbia kwa miguu hutumia misuli mingi midogo ili kukufanya uwe na utulivu kwenye ardhi isiyo sawa unaporuka kutoka mwamba hadi mwamba na kufanya mabadiliko ya haraka katika stride," anasema, akionya kuwa hata wakimbiaji wa barabara wenye uzoefu wanaweza kujikuta wakiumia baada ya kukimbia kwa njia chache za kwanza.

Kwa kuwa mbio za njia zinahitaji seti yake maalum ya ustadi, mkimbiaji wa njia ya kitaalam Emelie Forsberg anapendekeza kwamba "usifikirie juu ya kasi au umbali mwanzoni. Nenda tu huko na ufurahie." Na hiyo ni rahisi zaidi kufanya wakati una gia sahihi. Tuliuliza wakimbiaji saba wenye uzoefu kuhusu viatu wanavyopenda, soksi, tabaka, na programu ili kukusaidia kuanza.

Soma makala kamili ya Karen Iorio Adelson kwenye tovuti ya gazeti la NY hapa.