NJIA ZA KUPATA NISHATI (NA KUIWEKA) KWENYE KUONGEZEKA

Msitu uko hai na jua limetoka, ambayo inamaanisha kuwa ni msimu wa kupanda kwa majira ya joto. Maziwa hayo yote ya alpine na maoni ya jua yanakusubiri mwishoni mwa njia nzuri kupitia miti. Unataka kuweka rekodi yako ya kibinafsi kwa kuongezeka kwa muda mrefu zaidi ambao umewahi kuanza? Au labda unataka kujaribu kupanda mlima ambao umekuwa na jicho lako kwa mwaka uliopita? Tuna vidokezo na mbinu nzuri za jinsi ya kukamata nishati hiyo (na kuiweka!) kwa kuongezeka.

Prep mwili wako

Ikiwa una siku iliyowekwa kando kwa kuongezeka kwako kwa muda mrefu, hakikisha kuwa umejiandaa mapema. Hakikisha unajiandaa kiakili na kimwili. Kwa kweli, anza kuandaa wiki moja kabla ya kupanda kwako. Wakati wewe kuweka nje juu ya njia utakuwa kujisikia tayari kwenda. Kula vyakula sahihi, kupata usingizi wa kutosha, na mafunzo yatakuweka kwa mafanikio.

Kula vyakula sahihi

Kula vyakula sahihi ni muhimu kwa kuhisi nguvu kwa kuongezeka kwako. Hiyo inamaanisha milo yenye utajiri wa protini, matunda, mboga, na hata carbs kutoka kwa mchele au pasta. Hakikisha unapata kalori za kutosha wiki nzima, kwa hivyo mwili wako hauhisi kupungua wakati wa kuongezeka kwako. Sasa pia una udhuru mzuri wa kula mac kidogo ya ziada na jibini!

Mecca R. Dennehy inatoa vidokezo zaidi na mbinu za jinsi ya kukamata nishati hiyo na kuiweka wakati wa kupanda, endelea kuzisoma hapa.