‍

‍

Kutembea Hisia Zako ni rafiki anayestahili safari ya mtu yeyote ya kujitambua na kuponya kupitia nje. Katika kitabu chake cha pili, Balozi wa Sawyer Sydney Williams anashiriki mtazamo muhimu juu ya wapi afya ya akili na ulimwengu wa asili unaingiliana. 

‍

Kwa uthibitisho, vidokezo, na mazoezi ya kutafakari kote - yote yaliyowasilishwa kutoka kwa mtazamo wa kuunga mkono na kujisaidia wa Sydney - Hiking Hisia zako hutoa zana ya kufungua "pakiti yako ya trauma" na kuingia katika toleo bora la wewe mwenyewe.

‍

Kuzungumza juu ya unpacking, kuna mengi ya kwamba kufanyika katika kurasa hizi 250+ - na sisi ni kushiriki baadhi ya vito yetu favorite katika hii sneak peek na Sawyer. 

‍

Kufunga vitu 3 muhimu 

‍

Unaweza kuwa na ufahamu na vitu 10 muhimu vya kufunga kwa safari ya jangwani, lakini sifa hizi 3 zitakuwa muhimu kuwa nazo unapoingia kwenye kurasa za Hiking Hisia Zako. 

‍

Udadisi - Amini ujumbe ambao mwili wako unakutumia wakati unaumiza.

Kujiamini - Amini silika zako ikiwa kitu kwenye njia au katika maisha yako kinaondoa kengele za kengele. Amini ufahamu wako wa ndani juu ya kile kilicho sahihi kwako kila wakati.

Uvumilivu - Huwezi kukimbilia kwa njia hii. Huwezi kuponya kila kitu mara moja, wala usijaribu. Kaa ndani, mara mbili juu ya uvumilivu wako, na kujitolea kwa safari. Wewe ni thamani yake.

‍

‍

Kufungua kwa Uponyaji 

‍

Kuna mengi ya kufungua hapa, na Sydney haina aibu mbali na kukabiliana na masomo magumu. Sydney inarejelea uzoefu wa mtu ulioishi sana kama "pakiti yao ya trauma" na inabainisha watu wa uzito usioonekana hubeba kila siku. Sura tatu za kwanza zinajitolea kwa watu ambao wameishi kupitia uzoefu wa kiwewe kuhusiana na huzuni na kupoteza, picha ya mwili, au kujaribu kitu kipya.

‍

"Haijalishi mzigo umekuwa mzito kiasi gani, ninakualika uondoe pakiti yako ya kiwewe wakati unasoma kitabu hiki. Kuhisi mzigo kuinua kutoka mabega yako. Weka shingo yako. Mjomba wa taya yako. Chukua pumzi chache za kina. Kaa kwenye nafasi ambayo inahisi kuwa na utulivu na salama. Umeifanya hii mbali. Unaweza pia kufanya hivyo."

‍

Kitabu kinavyoendelea, kufungua "pakiti yako ya trauma" inaendelea kama mada kuu, sura zenye msukumo zilizolenga kuelewa usumbufu, matarajio na imani, mawazo hasi, na zaidi. 

‍

‍

Kufafanua upya HYOH

‍

Ikiwa unajua maneno "siku ya zero" au "unafunga hofu yako", labda umesikia mtu akikupa ushauri "Hike Your Own Hike" (HYOH). Katika Hiking Hisia Zako, Sydney hutumia HYOH kuwawezesha watu kuchagua uzoefu wa njia kwa njia yao wenyewe, na kuheshimu mchakato wao wa kipekee njiani.

‍

"Kujifanya wewe ni mwanasayansi na kila kuongezeka ni jaribio. Sisi ni tu nje hapa kukusanya data ili tuweze kufanya uchaguzi zaidi taarifa katika siku zijazo. Juu na nje ya njia, kulinganisha ni mwizi wa furaha, na tunaweza kuwa na uzoefu mzuri zaidi ikiwa tunajiruhusu kusonga kwa kasi yetu wenyewe, kwa njia yetu wenyewe."

‍

Miles ya Akili

‍

Jiwe la Hiking Hisia Zako huja mwishoni mwa kila sura kwa njia ya shughuli zenye jina la Mindful Miles. Kama pumzi ni kutafakari, Sydney ni pamoja na vidokezo mwishoni mwa kila sura ya ruminate wakati ujao unajikuta nje. 

‍

"Ikiwa uko nje kwa kuongezeka na unajikuta unasumbuliwa na hisia za kimwili unazopata au mawazo ambayo huja, rudi tu kwa vidokezo vya kuzingatia mawazo yako."

‍

‍

Oats' Favorite ya Akili Miles

Ni nani umepoteza katika maisha yako, na ni nini kumbukumbu yako favorite yao? 

Ni wakati gani wa mwisho kuuliza mwili wako unahitaji nini? Je, umempa nafasi ya kujibu?

Je, umepoteza mawasiliano na mambo fulani ya wewe mwenyewe ambayo ungependa kuunganisha tena?  

‍

‍

Kuanza blazing njia yako mwenyewe ya kipekee ya kujipenda, bonyeza hapa kujifunza zaidi au kuagiza Hiking Hisia zako.